∼ Cous cous di verdure ∼
La ricetta della settimana: cous cous di verdure, piatto tipico del Nord Africa, ricavato dalla semola di grano duro,
Ingredienti per 2 porzioni:
- 120g di cous cous,
- 50g di fave,
- 50g di piselli,
- 50g di mais,
- 60g di carote,
- 60g di fagiolini,
- 2 cucchiai di uvetta sultanina,
- 3 cucchiai di olio extravergine d’oliva,
- Curcuma qb
Procedimento:
- Tagliare a pezzetti le carote e i fagiolini e cuocerli a vapore per 20 minuti.
- Cuocere il cous cous secondo le indicazioni riportate sulla confezione.
- Unire tutti gli ingredienti al cous cous.
- Condire con l’olio extravergine d’oliva
- A piacere aggiungere la curcuma e mescolare.
Valori nutrizionali per 1 porzione:
- Calorie: 464Kcal
- Proteine: 12,7g
- Lipidi: 16,2g
- Carboidrati: 66,4g
- Zuccheri: 13,3g
- Fibra: 8,3g
- Colesterolo: 0mg
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