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Con il caldo spesso viene voglia di pasti più freschi e veloci, e l’insalatona è una delle soluzioni più pratiche.![]()
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Il rischio? Preparare una ciotola piena di verdure che dopo un’ora lascia di nuovo fame.![]()
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Per rendere un’insalatona più completa può essere utile inserire:![]()
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✔ una fonte di proteine (pollo, pesce, uova, formaggi, legumi...)![]()
✔ una fonte di carboidrati (pane, crostini, cous cous, farro, patate...)![]()
✔ verdura e ortaggi di stagione![]()
✔ una fonte di grassi come olio extravergine, frutta secca, avocado o olive![]()
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In questo carosello trovi 5 idee fresche e semplici da personalizzare in base ai tuoi gusti e a ciò che hai in frigorifero.![]()
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Quale ti ispira di più?
Con il caldo 🔥 ti sembra di essere più gonfia? È una situazione molto comune, guarda il video per capire perché succede e quali piccoli accorgimenti puoi adottare per stare meglio 🍃
Continuiamo a parlare di colesterolo 👇![]()
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Quando si pensa al colesterolo alto, spesso l’attenzione si concentra solo su cosa eliminare. In realtà può essere utile concentrarsi anche su cosa aggiungere: fibre, grassi buoni e alimenti vegetali che contribuiscono a un’alimentazione equilibrata.![]()
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In queste 5 idee di colazione troviamo diversi elementi interessanti:![]()
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🥣 Avena, formelle Weetabix e pane integrale/di segale apportano fibre, che possono contribuire a migliorare il profilo lipidico.![]()
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🌰 Frutta secca, semi, avocado e crema di frutta secca forniscono grassi buoni.![]()
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🫐🍑🍓 Frutta fresca e verdura aumentano l’apporto di fibre, vitamine e composti antiossidanti.![]()
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🧆 I ceci dell’hummus rappresentano una fonte proteica vegetale: i legumi hanno un ruolo favorevole all’interno di un’alimentazione per il controllo del colesterolo.![]()
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🐟 Il salmone apporta omega-3, grassi che possono contribuire alla salute cardiovascolare.![]()
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Naturalmente non esiste una “colazione perfetta” per il colesterolo: ciò che conta davvero è l’equilibrio dell’alimentazione nel suo insieme e la costanza nel tempo.![]()
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Se vuoi approfondire l’argomento, ho scritto un articolo sul mio sito dedicato al colesterolo alto.![]()
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Se vuoi il link diretto scrivi “colesterolo” nei commenti e te lo invio 📩
Colesterolo alto: a cosa prestare attenzione? ⚠️ ![]()
Grassi? Zuccheri? Altro?![]()
Ascolta il video e se hai dubbi scrivimi nei commenti